Korps lichamelijke conditie lichamelijke conditie voor dames

Net als andere takken van het leger, hebben mariniers hoge fitnessnormen voor al hun personeel. Elke Marine moet fysiek fit zijn, ongeacht leeftijd, rang of functie. Fitness is essentieel voor de dagelijkse effectiviteit en de paraatheid van het korps Mariniers, dus alle mariniers nemen deel aan voortdurende fysieke conditionering.

Het fysieke conditie-peloton van de Marine Corps bestaat uit een fysieke fitheidstest en een lichaamssamenstellingsprogramma voor nieuwe rekruten. Enlisted Marines moeten een halfjaarlijkse fysieke fitheidstest (PFT) ondergaan.

Hier zijn de vereisten voor vrouwen in de mariniers die de halfjaarlijkse PFT nemen.

Volgorde van evenementen voor Women's Marines Fitness Test

De volgorde van PFT-evenementen wordt overgelaten aan het oordeel van de bevelhebber. Alle PFT-evenementen worden in één sessie uitgevoerd, niet langer dan twee uur. Terwijl ze van de ene gebeurtenis naar de andere gaan, moeten mariniers voldoende tijd laten om water te herstellen, uit te rekken en te drinken.

Dit zijn de oefeningen in de standaard PFT:

Flexed-Arm Hang

Het doel van het gebogen-hang-evenement is dat een marinier de elleboogflexie behoudt en zo lang mogelijk blijft hangen.De stang moet worden vastgegrepen met beide handpalmen naar voren of naar achteren gericht.

De juiste startpositie begint wanneer de armen van de Marine op de elleboog worden gebogen, de kin boven de staaf wordt gehouden, maar deze niet raakt en het lichaam onbeweeglijk is. Op geen enkel moment tijdens deze oefening moet een marinier haar kin op de bar laten rusten.

Mariniers mogen onder de bar vallen, maar met beide armen moet een zekere elleboogflexie worden gehandhaafd. Zodra de armen van een Marine volledig zijn uitgestoken of de Marine van de bar valt, stopt de klok.

Abdominal Crunches

Het doel van de abdominale crunch-gebeurtenis is dat een marinier zoveel mogelijk juiste en volledige crunches uitvoert binnen de tijdslimiet van twee minuten. Ze zal op een plat oppervlak liggen, met schouderbladen die het dek raken, de knieën gebogen en beide voeten plat op het dek.

Een enkele herhaling bestaat uit het omhoog brengen van het bovenlichaam vanaf de startpositie tot beide onderarmen of ellebogen tegelijkertijd de dijen raken en vervolgens terugkeren naar de startpositie met de schouderbladen het dek raken.

Geen overspanning van de onderrug of opheffen van de billen is toegestaan.

Een assistent kan worden gebruikt om de benen of voeten van een marinier op of onder de knieën vast te houden op een manier die het comfortabelst is voor de marinier.

Een herhaling wordt geteld wanneer een nauwkeurige en volledige buikcrisis wordt uitgevoerd.

Three-Mile Run

Het doel is dat een marinier de gemeten koers zo snel mogelijk afwerkt.

De Command PT-vertegenwoordiger blijft aan het begin / einde en de andere monitor neemt het veiligheidsvoertuig (met communicatiemogelijkheden) halverwege. Monitoren zullen naargelang het geval de tussentijd of de eindtijd weergeven, zoals elke Marine passeert.

De rang maken

Mariniers verdienen fitness-testpunten op basis van tijden en herhalingen. Om de halfjaarlijkse conditietest te halen, moet Marines de minimaal aanvaardbare prestatie-eisen uit de onderstaande grafieken voor hun leeftijdsgroep uitvoeren. Bovendien moeten ze voldoende algemene punten hebben om te voldoen aan de fitnessvereisten van de 3e klas.

Leeftijd	Gebogen arm Hang	Kraken	Drie mijl rennen
17-26	15 seconden	50	31:00
27-39	15 seconden	45	32:00
40-45	15 seconden	45	33:00
46+	15 seconden	40	36:00

Klasse	Leeftijd 17-26	Leeftijd 27-39	Leeftijd 40-45	Leeftijd 46+
1	225	200	175	150
2e	175	150	125	100
3e	135	110	88	65