Resoluties om werkende moeders te helpen de balans tussen werk en leven te verbeteren

Work-life sway is de handeling van heen en weer zwaaien tussen uw privéleven en uw professionele leven. (Het heeft ook een leukere ring dan "lastige evenwichtsoefening"!) Het verschil tussen balanceren en zwaaien is dat het woord "balans" een mentaal negatief blok kan veroorzaken, zoals het voelen van "off-balanced". Zwaaien is de handeling van vloeiender, doelbewuster en meegaan met de stroom. Sway is ook een meer accurate weerspiegeling van wat alle werkende moeders doen.

Commiteren voor een Mindset met een Work-Life Sway

Om in een wuivende denkwijze te geraken, moet je erkennen wanneer je begint weg te zwaaien van het werk naar je persoonlijke leven en omgekeerd. Accepteer dat onderbrekingen zwaaien veroorzaken en dat je hier goed mee moet zijn - in essentie gaat het met de stroom mee. Als je eenmaal in deze denkwijze bent gekomen, zul je merken dat je minder ergernis zult ervaren. Een andere eenvoudige manier om in de groef te komen, is door niet langer het woord 'balans' te gebruiken en het woord 'zwaaien' te gebruiken om te beschrijven hoe je je leven beheert.

Neem de tijd om na te denken over al het werk dat u hebt gedaan

Je weet dat je hard werkt en zoveel bereikt, maar hebt je de tijd genomen om na te denken allemaal het werk dat je doet, vooral al je prestaties, zowel groot als klein? Dit is niet bedoeld om je uit te putten; sterker nog, het is de bedoeling dat je je realiseert waar je toe in staat bent en wie je bent. Je bent een indrukwekkende werkende moeder met veel potentieel.

Schrijf over uw persoonlijke en professionele prestaties. Als je stumped bent, ruim je je werk en persoonlijke e-mail op. Lees uw Facebook- of Instagram-feed door - wat heeft u vastgezet dat u met succes hebt gemaakt of voltooid? Lees tot slot uw meest recente prestatieoverzicht dat u aan het eind van het jaar of kwartaal hebt ontvangen.

Om het momentum aan de gang te houden, moet je een dagboek kopen en elk kwartaal of maandelijks reflecteren over al het werk dat je doet.

Commiteren voor een zelfzorgplan

Als je het afgelopen jaar niet goed voor jezelf hebt gezorgd, vergeet dan het verleden en kijk vooruit. Het is tijd om je te concentreren op het positieve en je zelfzorgplan te upgraden. De eerste stap is om een ​​plan te maken en dat vervolgens in je agenda te markeren.

Maak een lijst van dingen die je graag zou willen doen - voor jezelf en voor niemand anders - elke maand. Boek deze dingen dan van te voren. U kunt eenvoudig beginnen: bijvoorbeeld elke zondagavond kunt u uw weekend afsluiten met een bubbelbad met uw favoriete badzout. Wat je ook voor jezelf doet, het is gemakkelijker om zelfzorg te doen als je een gepland plan hebt.

Koop een Activity Tracker om je slaap en lichaamsbeweging te controleren

Twee dingen waar je je altijd beter door voelt, zijn lichaamsbeweging en een goede nachtrust. Helaas is het voor werkende moeders moeilijk om beide dingen in hun drukke leven te passen. Gebruik een activity tracker om te controleren hoe goed je slaapt en hoeveel beweging je krijgt om je verantwoordelijk te houden.

Het hebben van een tracker kan meer doen dan u gezond houden. Je kunt ook vrienden uitdagen om hetzelfde te doen. Er kunnen geweldige dingen gebeuren wanneer je met anderen samenwerkt om gezond te worden.

Versterk uw ondersteuningssysteem

Je ondersteuningssysteem bestaat uit de mensen in je leven die je zowel professioneel als persoonlijk kunnen helpen. Hoe goed is je ondersteuningssysteem nu? Zijn er gebieden waar je voelt dat het een beetje zwak is? Als je weet dat het niet zo solide is als het kan zijn, neem dan een beslissing om je stam sterker te maken.

Heb je een betrouwbare babysitter? Zoek naar iemand door lokale vrienden te vragen wie ze gebruiken. Vraag uw crèche of zij iedereen kunnen adviseren. Maak een lijst met vragen en interview mensen totdat je vindt dat je de juiste pasvorm hebt gevonden.

Heeft u een mentor op het werk of een coach nodig om uw werk / levengevoel te verzachten? Met begeleiding kunt u problemen aanpakken waarvoor u anders wellicht meer tijd nodig hebt om dit op te lossen. Een mentor of coach kan je stimuleren om de best werkende moeder te zijn die je maar kunt zijn, zolang je de uitdaging maar op kunt.

Zodra u hebt vastgesteld waar uw systeem werk zou kunnen gebruiken, moet u een plan opstellen om het tegen het einde van het jaar te versterken.

Kleurcode Uw agenda

Natuurlijk, je hebt een kalender - hoe kun je anders dingen (relatief) georganiseerd houden? Maak dit jaar eenvoudiger te beheren door het met kleur te coderen. Ongeacht of u een online kalender, papier of whiteboard gebruikt, u kunt zich verplichten om deze in te kleuren.

Kleur maakt het niet alleen gemakkelijker om te lezen, maar het kan ook positieve emoties veroorzaken. Elke persoon in uw familie kan een kleur hebben. Alleen jij en je echtgenoot houden je op de hoogte van gebeurtenissen met kleurcodes. Bijvoorbeeld, voor alle zelfzorgevenementen maakt u ze uw favoriete kleur. Als je naar je agenda kijkt en deze kleur ziet, zal hij je gelukkig maken.

Begin met het instellen van persoonlijke en professionele doelen

Heb je het gevoel dat jouw leven iets ontbreekt? Dan is dit het jaar om dat te veranderen. Om veranderingen aan te brengen, moet je een plan maken, doelen stellen en het opschrijven. Gebruik de S.M.A.R.T. systeem om uw doelen te creëren. Het acroniem heeft een paar verschillende betekenissen, dus hier is een voorbeeld: Specifiek, Meetbaar, haalbare, Realistisch, en Time-based.

Zodra je je doelen hebt gepland voor elke maand of elk kwartaal, moet je visuele herinneringen hebben, zoals plaknotities of kurkbord waarop dingen zijn vastgezet. Je kunt Oud en Nieuw doorbrengen door een visueel bord te maken dat je elke ochtend kunt zien als je wakker wordt.

Je leven hoeft niet stil te staan ​​alleen maar omdat je bezig bent met de zorg voor de rest. Resoluties zijn een manier om verandering te bewerkstelligen, maar alleen als je manieren bedenkt en implementeert om ze daadwerkelijk in je leven op te nemen.