Tips voor alleenstaande ouders bij het combineren van werk / leven

Bijna 14 miljoen alleenstaande ouders navigeren dagelijks de balans tussen werk en privé - zonder een tweede piloot. Wat hun omstandigheden ook mogen zijn - gescheiden, gescheiden, weduwe, nooit getrouwd of alleenstaand - ouders die hun kinderen alleen opvoeden, zijn verbonden door veel van dezelfde uitdagingen, beproevingen en beloningen.

Als je deel uitmaakt van deze gemeenschap van solo-ouders, kunnen deze tips je helpen gefocust te blijven op je geluk, gezondheid en het speciale leven dat jij en je kind delen.

Circle of Support

Alleenstaande ouders zijn verenigd in hun behoefte aan een liefdevol sociaal netwerk. Toch voelen velen zich "uit de drukte" en smachten naar empathie en versterking. Als u zich geïsoleerd voelt, kunt u contact opnemen met een uitgebreide familie van vrienden, buren en maatschappelijke organisaties, zoals een oudergroep of uw plaats van aanbidding.

Onthoud ook dat mensen die om je geven misschien een grotere rol in je leven willen spelen, maar mogelijk bang zijn dat ze opdringerig zijn. Wees niet bang om naar voren te stappen en om hulp te vragen: je doet dit niet uit zwakheid, maar uit liefde voor je kind. Als een vriend aanbiedt om een ​​handje te helpen, accepteer dat dan. Je zult een manier vinden om de goedheid op je eigen manier te beantwoorden.

U kunt ook met een andere ouder praten die u kent en vertrouwt op de handel in kinderopvang. Hij of zij voelt zich misschien opgelucht dat u het heeft gevraagd en neemt u graag mee op het aanbod.

Oppasco-operaties werken op deze manier op grotere schaal, waarbij een groep ouders die elkaar kennen, gratis babysitservices uitwisselt. Je kunt overwegen lid te worden van een coöperatie van vrienden of een van je eigen vrienden te starten.

Uw back-upplan

De kraan gaat op de fritz of je auto spuwt rook net wanneer je een dreigende deadline ziet. Je oppas annuleert, een gezinsongeval ontstaat midden in de nacht, of je komt plotseling in de griep terecht.

Je kunt chaos van tevoren helpen oplossen door een lijst samen te stellen van mensen die je op elk moment kunt bellen. Programmeer noodinformatie op je mobiele telefoon en bewaar een kopie op een zichtbare plaats. Geef kopieën aan uw familie, vrienden, buren en de verzorgers van uw kind.

Geef prioriteit aan uw gezondheid

Tussen wekkers, huiswerk, verkeer, deadlines en het avondeten kunnen alleenstaande moeders vergeten rekening te houden met hun eigen welzijn.

Brandstof je lichaam. Als je je kind overhaalt om bloemkool te kiezen boven maïsvlokken, is het gemakkelijk om laks te worden over je eigen keuzes. Shirk fastfood-fixes voor gezondere alternatieven die je van tevoren kunt voorbereiden en die je kunt bevriezen voor de komende week. Als je het geluk hebt om in de buurt van een boerenmarkt te leven, begin dan een wekelijks ritueel van het doorzoeken van de kraampjes met je kind: je krijgt de verse producten en lucht die je lichaam nodig heeft.

Factor in fitness. Als oefening opdoemen als een klus, steek je liever je to-do-lijst over, wees opnieuw een kind en speel met je kind: zet de muziek op en dans. Springtouw. Rollerblade in het park. Regelmatige activiteit zal je belonen met meer energie, een beter uiterlijk en een gelukkiger humeur.

Rust uit. "Ik slaap als mijn kinderen veertig zijn." Als ouder heb je je slaapfilosofie wellicht met wrange humor samengevat. Maar experts zijn het erover eens: slapen is een serieuze zaak, en niet genoeg krijgen is gekoppeld aan een hele reeks problemen. Als u regelmatig naar bed gaat zonder afleiding, werken u en uw kind optimaal.

Zelfzorg

Als je echter overweldigd bent door woede of verdriet, is het belangrijk om een ​​therapeut te vertrouwen en misschien een steungroep op te zoeken, waar je door gevoelens van frustratie, depressie of angst kunt werken.

Vergemakkelijk je geest. Als u geen alleenstaande ouder bent, kunt u merken dat u over het verleden piekert of beslissingen betreurt die niet ongedaan kunnen worden gemaakt. Geef jezelf in plaats daarvan de gave van afsluiting en, uiteindelijk, bevrijding. Door je te richten op quality time met je kind en verbonden te blijven met gezonde medestanders, word je moreel sterker en blijf je sterk, gecenterd en leven in het moment.

Reserveer regelmatig "me time". Laat je in de loop van de dag op de stilte rusten. Terwijl je kind aan het dutten is of tijdens een repetitie op school, bijvoorbeeld, gebruik het uur om een ​​vriend te bellen of op te kruipen en in een gezellige stoel te lezen in plaats van af te doen tijdens uitval. Vraag een familielid of vriend om te babysitten terwijl u een yogales bijwoont, koffie drinkt in een café of bladert in de winkels in de stad. Regelmatige tijd voor jezelf zal je helpen je kind te ontrafelen en te belonen met een gelukkiger, meer energieke mama of papa.

Heb wat (zuinig) plezier

Ongeacht wat uw financiële beeld is, kunnen activiteiten met een lage (of geen) kosten favoriete rituelen worden:

Neem een ​​picknick mee. Maaltijden worden onvergetelijk wanneer ze op een deken in het park of op de vloer van uw woonkamer worden geserveerd. Een diner dat spontaan een 'theekransje' wordt of een familiepicknick, helpt je wat extra speeltijd met je kinderen te verzilveren.

Boeken en verder: verken uw lokale bibliotheek. Word vaste klanten in uw gemeente, waar jongere kinderen waarschijnlijk blij zullen zijn om 'kaartdragers' te worden in de samenleving, en oudere kinderen kunnen een verrassing zijn: naast het gratis boek, e-book, muziek en film verhuur, veel bibliotheken bieden speciale programma's en evenementen voor baby's via volwassenen.

Surf op de website van uw community. Openluchtconcerten, festivals, theatrale producties, vrije dag in het museum: ontdek wat gratis of goedkope evenementen bij u in de buurt zijn.

Vind je niche

Van informeel tot gestructureerd, online tot persoonlijk, van geloof naar niet-confessioneel, een verscheidenheid aan programma's verbindt eenoudergezinnen. Afhankelijk van de organisatie kunnen activiteiten educatieve seminars omvatten; spel- en studiegroepen; excursies; potlucks; serviceprojecten; diner dansen; en veel meer. Ouders zonder partners, de meest vooraanstaande eenouderorganisatie, heeft hoofdstukken in de meeste staten en duizenden leden in de Verenigde Staten en Canada.