Waarom zelfzorg belangrijk is voor werkende moeders om te slagen

Van alle tips voor werkende moeders, moet de top van de lijst voor jezelf zorgen. De behoeften van mama lijken vaak het laatst te komen. Na je kinderen, hun vader, je baan, de huisdieren en eindeloze boodschappen, is er de enige echte … jij.

Er is gewoon niet genoeg tijd op de dag om alles gedaan te krijgen, dus je hardloopschoenen of nieuwe of badzout of strappy sandalen verzamelen gewoon stof.

Maar je kunt niet altijd op een laag pitje blijven staan. Hier zijn vier redenen waarom het belangrijk is voor werkende moeders om voor onszelf te zorgen:

Als Mama niet gelukkig is, is niemand dat wel

Wanneer moeder gestrest of uitgebrand is, lijdt iedereen in huis. Zelfs een baby wordt kieskeurig als zijn moeder van streek is. Oudere kinderen kunnen reageren op een gespannen moeder door zich uit te gedragen.

Als je een uur of slechts tien minuten nodig hebt om te doen waarvan je je goed voelt, wordt de rest van je dag gemakkelijker en leuker. Je gezin zal genieten van het hebben van een energieke en opfrisde moeder, zelfs als ze klagen over je afwezigheid. Waar het om gaat is: door aandacht te schenken aan je eigen behoeften, kun je beter iedereen ontmoeten.

Stress en slaapdeprivatie veroorzaken gewichtstoename

Stress en slaapgebrek zorgen voor de afgifte van cortisol in uw bloedbaan, waardoor vetopslag rond uw middel wordt geïnduceerd. Geen wonder dat het zo moeilijk is om dat zwangerschapsgewicht te verliezen terwijl je om de drie uur opstaan ​​met een nieuwe baby! Wie weet!?

Het is niet alleen demoraliserend om meer gewicht te hebben dan je ideaal, maar het verhoogt ook je risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes, kanker en artritis, onder andere voorwaarden. En we willen allemaal lang genoeg leven om met onze kleinkinderen te spelen, misschien zien ze zelfs trouwen, toch?

Dus de volgende keer dat je in de verleiding komt om op te blijven staan ​​tot middernacht, om te sorteren, te vouwen en iedereen de was op te bergen, ga je slapen. Je kunt de kinderen gewoon uit manden met schoon wasgoed kleden. Evenzo kan het nemen van je werklunchpauze om te oefenen je daadwerkelijk een uitbarsting van energie geven en maakt de middag productiever.

Andere mensen zijn ook capabel

Zoveel werkende moeders vallen in de superwoman-val en denken dat we de baas moeten zijn over alles, want wij zijn de enige die het goed zullen doen. Die mentaliteit belast je niet alleen met werk, maar het geeft ook onvoldoende krediet aan je andere familieleden (ook bekend als je ondersteuningssysteem). Erger nog, het voorkomt dat ze vaardigheden leren die je lading lichter kunnen maken en ze beter voelen.

Probeer de kinderen op zaterdagochtend met hun vader of grootvader te verlaten, terwijl je met je vriendinnen gaat brunchen. Hij mag de luiers niet zo vaak vervangen als je zou doen, of ze perfect uitgebalanceerde maaltijden geven, maar ik wed dat ze plezier zullen hebben. En niet alleen zal hij terecht trots zijn op zijn caregiverend vermogen, maar je kinderen zullen ook onafhankelijkheid ontwikkelen, aangezien ze in orde zijn zonder dat moeder het hele weekend in de buurt zweeft.

Kijk op het werk of er een junior-medewerker is die vooruit wil komen. Misschien zijn ze geïnteresseerd in wat werk dat u aan hen kunt delegeren. Nogmaals, ze zullen niet worden voltooid zoals jij het zou doen, maar je zult meer vrije tijd voor jezelf hebben. Je begeleidt ook iemand die de ervaring zou kunnen gebruiken.

Het leven is om te leven

Dit is jouw leven, nu. Zou je het liever doorbrengen met rondrennen om je takenlijst af te maken, of je echt vermaken? Val niet in de val van te denken dat je je zult ontspannen als je onderaan de lijst bent - er zal altijd wel wat meer te doen zijn. Voer in plaats daarvan meedogenloos prioriteiten, elimineer taken die niet absoluut moeten worden uitgevoerd en bestrijd de ziekte om iedereen tevreden te stellen.

Als je problemen hebt met het uithakken van tijd voor jezelf, begin dan klein. Stel dat je altijd al hebt willen mediteren: vijf minuten vroeg wakker worden voor een diepe ademhaling en visualisatie. Of als u regelmatig traint, maak dan tijdens de lunch een powerwalk van één keer per week. Als dit in je agenda staat, kun je het werk eromheen plannen.

En de volgende keer dat je wat ademruimte hebt, vul het dan niet met boodschappen. In plaats daarvan gewoon ademen.

Bewerkt door Elizabeth McGrory.