Coping van vaardigheden voor angstige werkzoekenden

Het zoeken naar een baan kan stressvol zijn, zelfs voor de meest zelfbewuste persoon. Het kan uitdagender zijn als je angstig en bezorgd bent over het sollicitatieproces, en over wanneer je wordt aangenomen voor een nieuwe baan. Als je werkloos bent, kan de stress worden verergerd door bezorgdheid over hoe lang het zal duren om een ​​nieuwe baan te vinden en hoe je de rekeningen gaat betalen totdat je een nieuwe positie inneemt.

Er zijn veel factoren in een banenjacht die angst kan veroorzaken, maar er zijn manieren om stress te verminderen en controle te nemen. Misschien vindt u het zoeken naar een baan nooit leuk, maar in ieder geval kunt u er misschien een positieve ervaring van maken in plaats van een moeilijke.

De redenen voor het zoeken naar werk Angst

"Mensen zijn om verschillende redenen bang", zei dr. Janet Scarborough Civitelli, psycholoog, loopbaanadviseur en oprichter van VocationVillage.com. "Het helpt om de gedachten en situaties te identificeren die de meeste ellende veroorzaken en deze één voor één aan te pakken.. "Enkele van de meest voorkomende redenen voor angst bij het zoeken naar werk en strategieën om ze te behandelen, zijn:

• Wordt overweldigd door hoe groot een project het lijkt om een ​​nieuwe baan te landen

Strategie: Om een ​​effectieve zoektocht naar een baan te maken, breek het totale project in hanteerbare taken. Met elke voltooide actie komt u dichter bij het werkaanbod dat u zoekt.

• Het niet leuk vinden van het gevoel van onzekerheid over hoe lang het zoeken naar een baan zal duren

Strategie: Verplaats de nadruk weg van de uitkomst en focus op het deel dat u kunt besturen, d.w.z. de specifieke acties die u zult uitvoeren.

• Jezelf enge verhalen vertellen ("Niemand zal mij willen aannemen" of "Er zijn geen goede banen")

Strategie: Vind inspiratie door het lezen van succesverhalen over mensen die obstakels hebben overwonnen om werk te vinden. Je kunt je energie ook ombuigen naar concrete stappen die je kansen op een baan vergroten vergroten. Twee van de beste activiteiten zijn nieuwe mensen ontmoeten en nieuwe professionele vaardigheden ontwikkelen.

Zorg eerst voor de details

Een andere manier om een ​​deel van de stress bij het zoeken naar werk weg te nemen, is om alles te regelen wat tijdig moet gebeuren. Als je ontslagen bent, solliciteer dan voor werkloosheid. Weet wat er met uw employee benefits gaat gebeuren als u verder gaat. Wanneer u een 401 (k) hebt om over te rollen, bekijkt u uw opties voor het gebruik ervan. Zodra u het van uw lijst hebt gecontroleerd, hoeft u zich geen zorgen meer te maken.

Maak een standaardcv en sollicitatiebrief die u kunt aanpassen telkens wanneer u een sollicitatie aanvraagt. Controleer uw LinkedIn-profiel en geef het een make-over als er behoefte aan is. Breng een aantal referenties bij elkaar die zullen getuigen van uw vaardigheden en kwalificaties.

Wordt georganiseerd

Uw zoekopdracht zal minder stressvol zijn als u het organiseert en het als een baan behandelt. Als je werkloos bent, beschouw het dan als je fulltime baan. Als je in loondienst bent, stel dan part-time uren in om werk te zoeken. Kies een van deze eenvoudige manieren om uw zoektocht naar werk te organiseren en houd uw toepassingen, netwerkbereik en de loopbaangebeurtenissen die u van plan bent bij te houden bij.

Wanneer je een plan hebt opgesteld, zal het de angst verminderen, omdat je bijhoudt wat je hebt gedaan en wat je vervolgens moet doen. U hoeft niet na te denken over de taak totdat het tijd is om het aan te pakken.

Oefenen en voorbereiden

Breng wat tijd door met zoeken naar werk, zelfs als je gelukkig bent in je huidige positie en je hoeft dat niet te doen. Met deze aanpak houdt u uw cv up-to-date, worden uw sollicitatievaardigheden opgepoetst en uw vertrouwensniveau hoog.

Als je een interessante baan ziet, solliciteer er dan voor. Het is een goede gewoonte en het is misschien een betere kans dan je had verwacht. Je zult minder angstig zijn als je op zoek gaat naar een rol die niet je droombaan is, en je zult beter voorbereid zijn wanneer die perfecte positie komt. En je weet maar nooit - die baan waar je niet zo enthousiast over was, zou je volgende geweldige carrièrestap kunnen zijn.

Hoe meer je oefent, hoe comfortabeler je zult zijn tijdens een interview. Weten welk type functie je zoekt, en in staat zijn om te verwoorden waarom je gekwalificeerd bent voor de functie, zal je helpen het interview te doorbreken.

Oefen het beantwoorden van de meest voorkomende interviewvragen die werkgevers stellen, en stel zelf een paar vragen klaar. Besteed tijd aan het onderzoeken van het bedrijf, zodat u op de hoogte bent van de producten, mensen, missie en doelstellingen van het bedrijf. Hoe meer je weet, hoe makkelijker het is om een ​​gesprek te hebben met de interviewer.

Neem de tijd om te proberen wat je gaat dragen en maak het klaar de avond voor je interview. Dat zal u behoeden voor last-minute kledingbeslissingen.

Maak een elevator pitch die beschrijft wie je bent en wat je te bieden hebt. Oefen het voor een familielid te zeggen, maak een video van jezelf om te zien hoe je het deed, of zeg het voor een spiegel. Hoe comfortabeler u over uzelf praat, hoe meer zelfvertrouwen u zult voelen tijdens het interview.

Weet wat je kunt verwachten

Verwacht niet van de ene op de andere dag een nieuwe baan te vinden, hoewel dat kan gebeuren. Voor de meeste werkzoekenden is het een proces en geen eenmalige deal. Mogelijk krijgt u niet de eerste positie waarvoor u zich aanmeldt, maar dat betekent hoogstwaarschijnlijk dat dit niet het werk voor u was. Er zullen genoeg andere posities zijn om te overwegen.

Ook al klinkt het alsof het meer angst kan veroorzaken, het kan handig zijn als je veel hebt aan de hand. Wanneer je bezig bent met het versturen van cv's, netwerken, het bijwonen van carrière-evenementen en interviews, heb je minder tijd om je druk te maken over elk klein detail.

Reken niet op één enkele kans. Hoe meer banen je nastreeft, hoe meer kans je hebt om de beste indruk te maken en een aanbieding te krijgen. Stop niet met solliciteren totdat je een nieuwe baan hebt vastgelegd.

Vergeet niet dat het niet alleen gaat om het bedrijf dat u inhuurt. Het gaat er ook om of de werkgever het best geschikt is voor de volgende stap op je carrièreladder. Dat is net zo belangrijk voor u als voor het bedrijf en als u denkt dat dit niet de juiste functie voor u is, kunt u beleefd weigeren als u een aanbieding krijgt. Als het eerder in het proces is, is een andere optie om uw aanvraag in te trekken.

Neem een ​​pauze

Dankzij smartphones en internet is het bijna te gemakkelijk om verbonden te blijven. Maar het is van vitaal belang dat u niet elk uur besteedt aan het concentreren op hoe u voor uw volgende baan wordt aangenomen. Hoe meer je erover nadenkt, hoe hoger je angstniveau zal zijn. Blijf in plaats daarvan bij uw planning en neem pauzes. Oefenen, yoga, een boek lezen, met je hond wandelen, je computer uitzetten en je telefoon negeren wanneer je niet in de modus voor zoeken naar een baan bent, kan je angst verminderen.

"Je zult een baan vinden. Het kan langer duren dan je zou hopen, maar je zult iets vinden, "zei Erin Kennedy, president van Professional Resume Services." Soms kost het bedrijven tijd tijdens het proces van screening en interviewen. Geduld is niet gemakkelijk als je geen baan hebt, maar je kunt wel elke dag 30 minuten wandelen, yoga proberen (je kunt een les doen op YouTube of gratis online!), Een vriend bellen of de les opruimen Lader / kast / kamer waar je zin in had. Je productief voelen als je werkloos bent, helpt echt."

Krijg ondersteuning

Een van de beste manieren om je angst te verminderen, is door met anderen te praten. Het zal je misschien verbazen te horen dat bijna iedereen die je kent deze functie ooit heeft gehad. Je kunt wat woorden en steun krijgen als je je angst deelt met een loopbaanondersteuningsgroep, vrienden of familie.

Als je angst overweldigend is, onthoud dan dat je niet de eerste bent die het moeilijk heeft.Een loopbaancoach of counselor kan je helpen je te concentreren op je doelen, je CV en sollicitatiebrief op orde te krijgen, je op zoek te gaan naar je baan en je te helpen met copingvaardigheden voor gespreksstress. Als u meer hulp nodig heeft, kan uw loopbaanbegeleider of huisarts waarschijnlijk doorverwijzen naar een therapeut die kan helpen.

Zie het als een kans

Een van de beste manieren om vanuit een positief perspectief naar een baan te zoeken, is om je zoektocht naar een baan te beschouwen als een kans om de volgende fase van je carrière na te streven, in plaats van als een beproeving waar je doorheen moet worstelen.

"Je carrière gaat over meer dan één mogelijkheid, interview of bedrijf," zei Jonathan Carter, organisator van Leap2HR, een LinkedIn-groep voor nieuwe en transitie HR-professionals. "Maak je dus geen zorgen meer over 'de juiste landing', en omarm gewoon de kans voor de verandering. Mensen ontmoeten. Verken verschillende organisaties. Kijk buiten de plaatsen waarvan je verwacht dat je je volgende rol zult vinden. Richt je niet op het veranderen van je baan. Concentreer u op het veranderen van uw leven ten goede - en het werk zal komen."