Mindfulness is als het raken van een pauze in het leven van een werkende moeder

Aan het eind van de dag passeert u de finishlijn. De kinderen slapen, het huis wordt stil en je krijgt wat tijd alleen. Na de omhelzing met stilte blijven jullie met je gedachten zitten. Welke soorten gedachten vullen je geest?

Begin je te denken aan wat je moet doen? Begin je je zorgen te maken als het goed komt?

Of denk je aan alles wat je vandaag is overkomen?

Dit is een belangrijke overgangstijd voor werkende moeders en dit is waarom. Het grootste deel van je dag had iets of iemand je nodig. Je dacht altijd aan wat er moest gebeuren of wat anderen nodig hadden. Op dit moment van de dag is het tijd om te ontspannen, ziekte loslaten om gedachten te typen, zodat u kunt genieten van een rustige avond. Het is net alsof je op de pauzeknop drukt om te zien wat er is.

Hoe kun je met succes overstappen van de stress van de dagelijkse sleur naar geluk van eenzaamheid? Oefen om oplettend te zijn.

Als je nog niet hebt gehoord van de term mindfulness, of aanwezig zijn, betekent het om je geest te vullen met het huidige moment. In plaats van te denken aan je vroegere of toekomstige focus op wat er op dit moment met je gebeurt of gebeurt. Het gaat erom aandacht te schenken met je zintuigen, zoals je huid voelen, om je heen kijken en de bezienswaardigheden bekijken, diep inademen of stil zijn om te luisteren wat er om je heen gebeurt zonder iets te beoordelen. Je accepteert alles zoals het is zonder het te proberen te veranderen.

Wees gewoon.

Dit is wat er met je geest kan gebeuren wanneer je oefent aandachtig te zijn terwijl je overgaat in je nachtelijke eenzaamheid.

Het groene monster van jaloezie glijdt weg

Wanneer je oefent dat je mindful bent, is er geen vergelijkingsspel meer. Je vult je geest niet met gedachten over wat andere mensen hebben, omdat je je concentreert op wat er om je heen gebeurt. Je geniet van wat waar is over je familie en jezelf. Druk op de pauzeknop en richt je aandacht op je kinderen die op dit moment vrolijk en veilig in hun bed worden gestopt.

Piekeren verdwijnt

Piekeren stopt omdat je nadenkt over wat er precies gebeurt op dit moment. Je stopt met denken over hoe dingen zouden moeten zijn en gewoon van dingen genieten zoals ze zijn. Druk op de pauzeknop en concentreer je op je gezondheid. Voel de vermoeidheid pijn in je botten van een goedendagwerk.

Rust heerst over je

Wanneer je gefocust bent op het huidige moment met gedachten als "Niemand heeft me op dit moment nodig. Iedereen slaapt. Iedereen is veilig. Iedereen is gezond, inclusief ikzelf. Er is een dak boven ons hoofd dat ons droog en warm houdt. Het leven is goed. "Je herinnert je nog dat je diep ademhaalt en je kalm voelt over je lichaam wassen. Je ontspant je. De stress van de dag wordt opzij geschoven omdat er niets is dat je gaat doen deze moment dat dingen zal veranderen. Je bent waar je denkt te zijn. Je slaat op de pauzeknop en geniet van dit moment.

Je stopt om te genieten van je leven

Het leven hoeft geen dag te zijn en nachtelijke marathon. De marathon kan 's nachts stoppen wanneer je de tijd neemt om aanwezig te zijn. Als je op de pauzeknop drukt, zie je het goede dat je overkomt. Dankbaarheid wordt gemakkelijker uit te drukken. Je mag rondkijken en denken: "Hey wauw! Het leven is op dit moment behoorlijk verbazingwekkend. Kijk naar alles wat ik heb helpen creëren. Kijk naar alles wat ik kan. Wauw. "Wat je aan het doen bent is verbazingwekkend en aanwezig zijn geeft je het geschenk om jezelf te waarderen.

Leren bewust te worden is als het toevoegen van suiker en specerijen waarvan je niet wist dat je ze miste. Het maakt het leven betekenisvoller. Oefenen om in het moment te zijn, is de hele dag door iets doen, maar 's nachts doen is nuttig. 'S Avonds is ons brein een beetje gek om lijsten of stressvolle gedachten te doen. Als je op pauze drukt, stopt de ziekte alsjeblieft en kun je dat gewoon zijn. De kracht van de geest is aan jou om te controleren, dus houd er rekening mee.