Hoe stress te voorkomen sollicitatiegesprek

Ben je op zoek naar een baan en gestresst over sollicitatiegesprekken? Je bent niet alleen. Jobinterviews kunnen moeilijk zijn, zelfs als je er veel hebt gevolgd. De hoge mate van angst rond interviewen kan het leven moeilijk maken en zelfs je kansen op een baan ontnemen.

Enige angst rond interviews is normaal en kan je focus als kandidaat scherpen. Aan de andere kant, als je gestrest bent, ga je niet goed interviewen.

De sleutel tot het succes van een interview is om de angst onder controle te houden, zodat het stressniveau beheersbaar is. Hier volgen enkele tips voor het beheren van het pre-interview en tijdens het sollicitatiegesprek, zodat u gemakkelijker het proces kunt afhandelen, stress kunt vermijden en uw interviews kunt verbeteren.

Bereiden

Grondige voorbereiding kan een lange weg banen naar het verlichten van sollicitaties. Identificeer je meest relevante vaardigheden en wees klaar om voorbeelden of anekdotes te delen die laten zien hoe je die sterke punten toepaste op werk, vrijwilligerswerk, academische of co-curriculaire rollen en hoe je positieve resultaten hebt behaald. Hier zijn tips voor het voorbereiden op een sollicitatiegesprek. Als u buiten de stad of in een andere staat een interview afneemt, zijn er nog enkele stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden op een succesvol interview.

Als je introvert bent, kunnen interviews echt stressvol zijn. Bekijk deze interviewtips voor introverte mensen om je voor te bereiden.

Onderzoek

Onderzoek je doelwitbedrijf grondig en wees bereid om te vertellen waarom de focus van de werkgever en het werk overeenkomt met jouw interesses. Hier leest u hoe u een bedrijf kunt onderzoeken.

Praktijk

Het adagium "practice makes perfect" is van toepassing op interviews. Hoe meer vertrouwd interviewen voor jou voelt, hoe minder angst je zult voelen over het proces. Ontmoet adviseurs, mentoren en vrienden voor nep- of oefeninterviews. Voer zoveel mogelijk informatievergaderingen met alumni of persoonlijke contacten om vertrouwen te krijgen in het delen van informatie over uw achtergrond.

Zoek krachtig

Voer een krachtige zoektocht naar werk uit om zoveel mogelijk interviews te genereren. De stress geassocieerd met een interview zal waarschijnlijk lager zijn als je veel andere ijzers in het vuur hebt. Hier leest u meer over hoe u effectief kunt zoeken naar vacatures.

Probeer Negatief denken te vermijden

Stress rond interviews wordt vaak beïnvloed door onze aannames of de verklaringen die we onszelf afleggen over het proces. Het identificeren en tegengaan van angstwekkende gedachten kan helpen om de angstniveaus te verlagen. Enkele van de negatieve gedachten die je angstniveau kunnen verhogen zijn:

"Ik moet deze baan landen, anders word ik hopeloos werkloos."

• Ga dit denken tegen met uitspraken die benadrukken dat niemand een interview zal zijn dat uw toekomstige werk bepaalt. Er zullen andere opties en andere kansen zijn om goed werk te doen.

"Ik heb dat antwoord verpest, ik ben geroosterd en ik zal hier nooit worden aangenomen."

• Een slecht antwoord ontslaat een kandidaat normaliter niet uit het oog. Een interview is als een test, een 85 of 90 halen is misschien goed genoeg om de klus te klaren.

"Ik ben bang dat ze me een vraag zullen stellen die me stomp maakt en ik zal er dwaas uitzien."

• Als je goed voorbereid bent, zul je normaal gesproken een antwoord kunnen delen dat positief is voor je sterke punten. Als je echt stumped bent, zeg dan iets als "Dat is een geweldige vraag, kan ik dat wat extra aandacht geven en contact met je opnemen?" U kunt het betreffende antwoord zelfs leveren als onderdeel van uw vervolgcommunicatie.

"Er is geen mogelijkheid dat ik gekwalificeerd ben voor deze baan."

• Beoordeel je kwalificaties mentaal herhaaldelijk voorafgaand aan het interview om jezelf ervan te overtuigen dat je de juiste dingen hebt.

Focus op succes

Veel sport- en jobcoaches geloven dat het visualiseren van afbeeldingen van succes de prestaties kan verbeteren en de angst kan verlichten. Probeer vaak positieve interacties met je interviewer te bedenken, vooral in de uren vlak voor je interview.

Counselors bevelen ontspanningstechnieken aan, zoals progressieve spierontspanning of ademhalingsoefeningen als manier om angst te beheersen. Er zijn ook andere strategieën die u kunt gebruiken om stress op het zoeken naar werk aan te pakken. Als je ongerustheid over interviewen overdreven is, kun je overwegen een psycholoog in te schakelen om de onderliggende problemen te identificeren en je te helpen effectieve copingstrategieën te ontwikkelen.

Een ander punt om te onthouden is dat als je deze baan niet krijgt, er een andere zal zijn. Het was gewoon niet voor mij bedoeld. Zie het als een leerervaring en ga door naar de volgende mogelijkheid.