Marine Corps Gewichts- en fitnessvereisten

Volgens de Marine Corps Order 6110.3 W / CH 1 van de Officier van de Commandant, zijn de huidige normen van lengte en gewicht van alle mariniers (mannen en vrouwen) in deze link te vinden.

• Mannelijke gewichtskaarten
• Gewichtsgrafieken voor vrouwen

Als een marinier de hoogte- en gewichtsnormen niet haalt, krijgt hij / zij de omtreklintest die een maat is voor de nek en de buik. Met behulp van een algoritme met lichaamsvetpercentage, zolang de mariniers onder de volgende lichaamsvetpercentages liggen, voldoen ze aan de norm:

Het Korps Mariniers veranderde hun lichaamsvetnormen met ingang van 11 augustus 2008. De nieuwe normen zijn:

• MANNETJELeeftijd 17-26: 18% Leeftijd 27-39: 19% Leeftijd 40-45: 20% Leeftijd 46+: 21%

  VROUW

  Leeftijd 17-26: 26%

  Leeftijd 27-39: 27%

  Leeftijd 40-45: 28%

  Leeftijd 46+: 29%

Notitie

Veel mariniers zijn zwaar op spieren / lager op lichaamsvet en de huidige lengte / gewichtsnormen weerspiegelen niet nauwkeurig iemand met meer spierkracht dan lichaamsvet.

Als een marine faalt: Alle mariniers moeten hun gewicht / lichaamsvet behouden in overeenstemming met de Marine Corps-normen. Mariniers die meer wegen dan toegestaan ​​op de onderstaande gekoppelde kaarten, moeten een lichaamsvetmeting ondergaan. Degenen die ouder zijn dan de lichaamsvetnormen van het Korpsdier zijn ingeschreven in het Body Composition Program (BCP).

Elke Marine moet fysiek fit zijn, ongeacht leeftijd, rang of functie. Mariniers moeten een halfjaarlijkse fysieke fitheidstest (PFT) behalen.

De gebeurtenissen van de USMC PFT zijn: Crunches - 2 minuten, Pullups max herhalingen, 3 mijl getimede run.

Het Korps Mariniers heeft een Gevechtsfitness Test (CFT) ontwikkeld, waaraan alle Mariniers moeten voldoen, naast de standaard Korps Corps Fitness Fitness Test (PFT). Het beoordelingssysteem voor de Korps Mariniers stelt punten vast voor deze evenementen en ze tellen mee voor de promotiepunten van de Marine Corps, net zoals de PFT momenteel doet.

De Marine Corps CFT bestaat uit de volgende evenementen:

880 Yard Run. Mariniers rennen 880 meter lang terwijl ze laarzen en een camouflageuniform dragen (broek en t-shirt).

Munitie kan liften. Mariniers heffen een munitiebus van 30 pond vanaf de grond, boven hun hoofden zo vaak als ze kunnen in twee minuten.

Manoeuvre onder vuur. Mariniers moeten een cursus van 300 meter doorlopen en aangewezen taken uitvoeren binnen de toegestane tijdslimiet. De taken omvatten:

• Beweeg in een snelle haast voor 10 meter, dan een hoge krop voor nog eens 15 yards.
• Sleep een slachtoffer gedurende 10 meter, terwijl je door verschillende kegels zigzagt. Til het slachtoffer vervolgens op en voer hem / haar 65 meter uit.
• Draag twee 30-pond munitiebakken voor 75 meter, terwijl zigzaggend door een reeks kegels.
• Gooi een dummy granaat 22 1/2 meter en land het in een duidelijke doelcirkel.
• Voer drie push-ups uit, pak de twee 30-pond blikjes en sprint naar de finishlijn.

--------------------------------------------------------

Stew Smith is een voormalige Navy SEAL en fitness-auteur die is gecertificeerd als Strength and Conditioning Specialist (CSCS) bij de National Strength and Conditioning Association.