Luchtmacht Basisopleiding Fitness Eisen

Om af te studeren aan de militaire basisopleiding van de Luchtmacht (AFBMT), moet je slagen voor een fysieke fitheidstest. De test bestaat uit een getimede run, push-ups en sit-ups.

Voordat u aan de basistraining begint, moet u zich voorbereiden om aan de minimale normen voor fysieke fitheid te voldoen.

Houd er rekening mee dat deze normen alleen gelden voor AFBMT. Het zijn niet de fitnessnormen die u na de basis moet onderhouden. Na de basisopleiding heeft de luchtmacht een andere fitheidstest die piloten ten minste eenmaal per jaar moeten afleggen.

Award-level standaarden voor AFBMT

Naast de minimale basiscondities voor fitness, die de luchtmacht de Liberator-norm noemt, zijn er twee normen op het niveau van de gunning. Om in aanmerking te komen voor een mogelijke selectie als een afgestudeerde basiseducatie, moet je voldoen aan de Thunderbolt-standaard.

Degenen die kunnen voldoen aan de hoogste standaard, de Warhawk-standaard, ontvangen een speciaal T-shirt, een erkenningscertificaat en ontvangen een extra stadskaart voor het afstudeerweekend (wat betekent dat ze ook op zondag na het afstuderen vrij kunnen gaan) zoals de normale vrijdagmiddag en zaterdag).

Degenen die niet aan de eindevaluatie van de PT voldoen, maar echt dichtbij waren, krijgen meestal de volgende dag nog een kans om het te halen. Falen betekent bijna altijd dat je een paar weken "gerecycleerd" wordt naar een eerdere vlucht, waardoor de rekruut meer tijd krijgt om in vorm te komen.

Luchtmacht Basisopleidingen Fysieke conditievereisten

Mannelijke fitness-eisen
Standaard	Run 2 mijl	Run (1,5 mijl)	Push-ups (1 minuut)	Sit-ups (1 minuut)	Pull-ups (geen tijdslimiet)
Liberator (minimale afstudeernormen)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (honor graduate minimumnormen)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (hoogste standaard)	13:30	8:08	75	80	10
Vrouwelijke conditievereisten
Standaard	Run 2 mijl	Run (1,5 mijl)	Push-ups (1 minuut)	Sit-ups (1 minuut)	Pull-ups (geen tijdslimiet)
Liberator (minimale afstudeernormen)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (honor graduate minimumnormen)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (hoogste standaard)	15:00	10:55	40	75	5

Tips om in vorm te komen voor de basistraining

Neem eerst een plan. Als je aankomt voor een basistraining in een slechte fysieke conditie, zul je waarschijnlijk niet aan de norm kunnen voldoen en een of meerdere overbelastingsverwondingen oplopen, zoals scheenbeenspalken, tendinitis of stressfracturen. Als iemand zwaar gewond raakt, zal een rekruut worden gerold om de blessure te herstellen of naar huis te sturen.

Begin vroeg met actief te worden. Militaire training is een voltijdse baan en de basistraining bestaat uit lange dagen en nachten gedurende meerdere weken. De gewoonte krijgen om 's morgens te sporten, overdag naar school te gaan of te werken, en' s avonds iets te doen zoals een nieuwe training, sport of studie, zijn manieren om lichaam en geest voor te bereiden op lange werkdagen.

Er is geen trainingsroutine van 30 minuten die je voorbereid op de volledige dag van militaire training. Je moet leren hoe je de tijd moet nemen.

Als u te zwaar bent, zelfs alleen borderline, of in de buurt van de maximale lichaamsvetnormen, begin dan nog sneller, omdat u waarschijnlijk niet zult kunnen vertrekken naar een basistraining. Begin met non-impact aërobe activiteiten en vorder naar hardlopen en gymnastiek om je goed voor te bereiden op de ontberingen van training en de fitnesstest.