Hoe borstvoeding te integreren in uw werkleven

Werkgelegenheid is mogelijk het grootste obstakel voor een langdurige relatie borstvoeding tussen een nieuwe moeder en haar baby. Maar veel werkende moeders voordat je het hebt gedaan en dat kan ook!

De meeste nieuwe werkingen moeders die borstvoeding willen geven, proberen dit zo lang mogelijk te doen. De American Academy of Pediatrics beveelt borstvoeding aan voor het eerste jaar van het leven van je baby. Dus als u na uw werk opnieuw borstvoeding wilt blijven geven, gaan we kijken hoe u het pompen in uw werkdag kunt integreren.

Zoek de juiste pomp

Controleer voordat u een pomp koopt of uw ziektekostenverzekering de kosten dekt. Volgens de in 2010 ondertekende Affordable Care Act zijn verzekeringsmaatschappijen verplicht om de kosten van een borstkolfpomp en voorraden te dekken. Neem contact op met uw ziekteverzekeringsmaatschappij om erachter te komen welk type pomp u kunt krijgen, of er een specifiek merk is dat ze bedekken en of u in aanmerking komt voor een vergoeding voor een pomp die u als geschenk hebt ontvangen.

Bepaal hoe u uw pomp van stroom moet voorzien. Er zijn drie verschillende manieren om een ​​borstkolf te voeden. Er is er een die u nodig hebt om de melk handmatig met de hand te verpompen, een op batterijen werkende en elektrisch. U kunt een pomp krijgen om slechts één borst te pompen of om een ​​dubbele pomp te krijgen om beide tegelijkertijd te pompen.

Bepaal vervolgens hoe u de pomp nodig heeft om te werken. U kunt een pomp krijgen om slechts één borst per keer te pompen of om een ​​dubbele pomp tegelijkertijd te laten pompen. Een dubbel-elektrische borstkolf is de beste keuze voor efficiënt pompen. Twee populaire zijn de Medela Pump In Style en de Ameda Purely Yours Breast Pump. Het krachtigste type is een pomp van ziekenhuiskwaliteit die je borsten binnen een paar minuten kan afvoeren. Train je borsten in slechts een paar minuten.

Een dubbel-elektrische borstkolf is de beste keuze voor efficiënt pompen. Twee populaire zijn de Medela Pump In Style en de Ameda Purely Yours Breast Pump. Het krachtigste type is een pomp van ziekenhuiskwaliteit die je borsten in slechts enkele minuten kan uitlekken.

Met een handsfree pompbeha kunt u tijdens het pompen op een computer typen of een boek vasthouden. Voel je echter niet verplicht om te werken. Pompen kan een welkom excuus zijn om te ontspannen, wat helpt om je melkvoorraad te vergroten. Daarover een beetje meer!

Maak een stapel voorraad moedermelk

Begin met pompen zodra je kunt nadat je hersteld bent van de bevalling. Veel moeders vinden dat ongeveer vier tot zes weken postpartum is wanneer ze klaar zijn om te gaan pompen. Dat is ook een goed moment om een ​​fles voor uw baby te introduceren.

Wanneer je je melk in een opslagzak voor moedermelk giet, hou je die zak stevig vast! Het is heel gemakkelijk om over gemorste melk te huilen omdat je hard werkt om het te produceren! Bewaar twee tot drie gram per zak als je begint. Je zou niet zes of acht gram willen ontdooien en dan drinkt de baby er maar twee.

Bewaar de tassen plat wanneer je ze in je vriezer bewaart. Dit zorgt voor eenvoudig stapelen wanneer u ze opslaat. Ze zijn ook gemakkelijker te ontdooien omdat er geen melk in de plooien van het plastic zit. Gerber, Lansinoh en Playtex maken opslagtassen voor moedermelk die tussen de zes en acht ounce kunnen bevatten. Medela maakt tassen die rechtstreeks aan uw pomp kunnen worden bevestigd!

Het kan moeilijk zijn om precies te ontcijferen hoeveel uw baby in één voeding zal eten. In het begin hebben ze misschien niet veel nodig en dan POOF! ze hebben een groeispurt en ze hebben altijd dorst naar meer! Dus probeer onmiddellijk de gepompte moedermelk te gebruiken om een ​​avondje uit met je man of lunch met de meisjes om te testen hoe goed je baby het doet met de fles en hoeveel ze aten terwijl je weg was. Blijf deze test uitvoeren om na te gaan hoe groot uw voorraad moet zijn om een ​​werkdag te dekken.

Noteer de datum en de hoeveelheid die u in de fles hebt gepompt wanneer u de melk opslaat. De datum is belangrijk omdat bevroren moedermelk drie tot zes maanden na het invriezen kan worden gebruikt.

Wanneer sluipen in pompsessies

Het kan moeilijk zijn om een ​​pompsessie te doen tussen het rondvoeden van een hongerige pasgeborene. Als uw baby voorspelbaar vijf of zes uur 's nachts slaapt, kunt u een paar uur na het slapen gaan oppompen. Als ze een lang middagdutje doen, pomp dan zodra ze in slaap vallen.

Of probeer meteen na hun eerste-ochtendvoeding te pompen. Maak je geen zorgen als je baby niet tevreden is met hun voeding nadat je bent gaan pompen. Over een paar dagen zal je lichaam zich aanpassen en meer melk gaan maken voor de pomp in de vroege ochtend, evenals de eerste voeding van je baby.

Je zou ook kunnen proberen te pompen direct nadat je je baby gedurende de dag hebt gevoerd. Op deze manier herkent je lichaam dat je leeg bent en zal er nog veel meer melk worden gemaakt voor de volgende voeding. Gebruik je nieuwe moederintuïtie om stiekem door te gaan met pomptraining. Er zullen enkele dagen zijn waarop je kunt en andere dagen wanneer je dat niet kunt.

Bijgewerkt door Elizabeth McGrory

Manieren vinden om borstvoeding te geven tijdens de werkdag

Als je weer aan het werk bent, is pompen de beste manier om je borsten te blijven stimuleren om melk te produceren.

Als je flexibele uren kunt bedingen of thuis kunt werken met een babysitter voor een of twee dagen per week, heb je geluk. Maak de werkdag als het mogelijk is een woensdag om je melkproductie een boost te geven in de week van de week. Thuiswerken geeft u meer flexibiliteit om in meer pompsessies te passen zonder uw bureau te hoeven verlaten. Het is zo'n grote tijdbesparing!

Als je kinderopvang dichtbij je kantoor is, kom dan langs bij je lunchpauze om je baby te verzorgen. Zorg ervoor dat de zorgverleners van uw kind begrijpen dat ze uw baby 's morgens niet moeten voeden, zodat ze honger hebben wanneer u aankomt. Sterker nog, vraag hen om je te bellen wanneer je baby klaar is om te eten en je kunt gaan voor een verzorgende sessie.

Experimenteer om het beste pompschema te vinden

Borstvoedingconsultants raden aan om eenmaal te pompen voor elke voeding die uw baby heeft terwijl u uit elkaar zit. Voor de meeste moeders betekent dat drie of vier keer tijdens een werkdag. Voordat je in paniek raakt, onthoud dat dit slechts een aanbeveling is. Al onze lichamen zijn anders en reageren anders op het pompen van de borst.

Een ander ding dat de Affordable Care Act 2010 verklaarde, was dat werkgevers je een redelijke pauze moeten geven om te pompen. Voordat je met je manager praat over je pauzes, zoek je uit hoe lang ze nog zullen zijn. Tijd hoe lang het duurt voordat u bij uw pomp bent, de tijd instelt, hoeveel minuten u wilt pompen, tijd opruimt en vervolgens terugkeert naar uw bureau. Misschien wilt u een pauze in de badkamer opnemen vóór of na uw pompsessie. Dit kan allemaal oplopen tot 15-20 minuten.

Als je overdag drie of vier pauzes kunt nemen, begin dan met dat om te zien hoeveel melk je krijgt. Als je slechts één of twee pauzes kunt nemen, moet dat goed genoeg zijn. Onthoud hoe de tijd vordert dat je melkvoorraad zal afnemen, dus deze pomptoernooien zullen je schema niet lang beïnvloeden.

Geloof het of niet, sommige moeders die met de auto pendelen, pompen eigenlijk achter het stuur. Als je dit alsjeblieft voorzichtig probeert. Zorg ervoor dat uw veiligheidsgordel aanstaat en gebruik een hands-free pompende bh.

Vind een privéplaats voor pomp

Wanneer en waar je pompt hangt grotendeels af van je kantooropstelling. Controleer uw staatswetten met betrekking tot het uiten van moedermelk. Veel staten eisen van werkgevers dat ze pauzes en een privélocatie voorzien voor het pompen. Praat met uw HR-vertegenwoordiger of manager over logistiek.

Als uw werkgever een lactatiekamer heeft, zult u zich prettig voelen omdat niemand u kan storen en u alles hebt wat u nodig hebt, van een stopcontact tot een gootsteen om uw pompuitrusting te wassen.

Als u een privékantoor heeft, kunt u eenvoudig de deur sluiten om te pompen. Dit is het gemakkelijkste scenario om in drie of vier sessies per dag te passen.

Bijgewerkt door Elizabeth McGrory

Voor veel moeders is pompen gewoon niet zo efficiënt als een baby die de melktoevoer verhoogt. Belast u dus niet als u minder pompt dan uw baby overdag drinkt. Als u gestrest bent, kan dit van invloed zijn op uw melkaanvoer. Als je melkaanbod begint te slinken, kun je een duik nemen in de diepvriesopslag die je hebt gemaakt voordat je zwangerschapsverlof was geëindigd.

Alleen omdat je melkvoorraad minder is, wil dat nog niet zeggen dat het zo blijft. Er zijn dingen die u kunt proberen om uw niveaus een boost te geven, zodat u zich zelfverzekerder en minder gestrest voelt.

Trucs om de melkaanvoer te vergroten

Als u uw melktoevoer wilt vergroten, wees geduldig. Het kan een paar dagen duren voordat je lichaam reageert op deze trucjes.

1. Bewaar een paar foto's in uw pomptas of maak elke ochtend foto's van uw baby, zodat u deze kunt bekijken terwijl u pompt. Het beeld kan je borsten stimuleren om sneller in slaap te vallen.
2. Probeer een beetje langer te pompen dan normaal. Als je 15 minuten per keer hebt gepompt, probeer dan 30 minuten. U kunt twee of zelfs drie afzonderlijke teleurstellingen zien en over het algemeen verhoogt u uw melkvoorraad.
3. Er is een vermogenspompmethode die u kunt proberen waar u gedurende 10 minuten pompt, een paar minuten wacht, nog eens 10 minuten pompt, een paar minuten wacht en daarna nog eens 10 minuten pompt. Je zou drie of meer afzonderlijke teleurstellingen moeten ervaren en in totaal melk produceren. Omdat deze pomp langer nodig heeft dan uw geplande pauze, probeert u deze methode tijdens het weekend.
4. Buig tijdens het pompen uw borsten in de richting van de tepel. Begin op de rechterbovenhoek van je borst en gebruik je middelste, ringvormige en puntige vingers, duw iets naar beneden en ga in de richting van je tepel. Het voelt alsof je de melk uit je borst duwt.
5. Kijk of je een extra pompsessie kunt toevoegen aan je dag. Het eerste is 's morgens misschien het beste, want het is de langste tijd dat je weg bent zonder te pompen. Je kunt ook een laatste sessie proberen voordat je naar bed gaat.
6. Probeer een ziekenhuis-grade pomp te huren voor een maand of twee. Het is de krachtigste pomp. Het kan helpen de kloof te overbruggen totdat uw baby vaste stoffen begint te krijgen en begint af te nemen van zijn melkconsumptie.
7. Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer meer rust te krijgen. Als je uitgeput bent, zul je zien dat je lichaam niet zoveel melk zal maken. Dit kan betekenen dat je in het weekend wat huishoudelijk werk of dutjes overslaat.
8. Dit kan een oud vrouwenverhaal zijn, maar probeer havermout te eten. Sommige havermoutkoekjes doen nooit iemand pijn! En als je je dag begint met een kom havermout, voel je je vol en dit is geweldig als verpleging je hongerig maakt!
9. Last but not least blijf gehydrateerd. Koop een extra grote waterfles en bewaar deze altijd bij je. Hoe meer je drinkt, hoe beter je je voelt en hoe gemakkelijker je melk in de steek zal laten. Over drank gesproken, blijf uit de buurt van alcohol. Sommige mensen zeggen dat bier helpt, maar het maakt je uitdroging.

Stroomlijn reiniging en verpakking

U krijgt meer rust als u minder tijd besteedt aan het wassen van de vieze flessen en pomponderdelen. Koop dubbele pompsets zodat u aan het einde van de werkdag in batches kunt opschonen. Of, als u toegang heeft tot een magnetron, probeer dan de stoomreinigingszakken die door Medela worden verkocht. Wat een succes!

Voordat je naar bed gaat, moet je je pompbustehouder uitsteken en je borstkolf inpakken, pompdelen en flessen schoonmaken. Probeer elke set in een grote ritssluitingszak in te pakken, zodat u ze gemakkelijk op het werk kunt uitschakelen.

Laat jezelf niet uitputten

Het treurigste wat je zou kunnen doen in je zoektocht om borstvoeding te verlengen, is obsederen over je melkaanbod. Gun jezelf een pauze! Aanvulling met een formule is een perfect gezonde manier om je kind te voeden. Elke hoeveelheid moedermelk die je kunt maken is beter dan niets en geeft je baby een uitstekende bescherming tegen voeding en immuniteit.

Uiteindelijk bepaalt de hoeveelheid melk die je pompt niet wat je als moeder waard bent. Je kind zal beter af zijn als een gelukkige, responsieve, liefhebbende moeder dan 's werelds meest productieve natverpleegster.

Bijgewerkt door Elizabeth McGrory