8 manieren om Mama-schuldgevoelens te boven te komen

Mama schuld is echt. Je zult het van tijd tot tijd ervaren, ongeacht of je een nieuw werkende moederschap bent of niet. Ongeveer vier op de tien werkende moeders zeiden dat ze niet genoeg tijd met hun kinderen doorbrengen. Waar 18% van de part-time werkende moeders en 11% thuisblijvende moeders hetzelfde zeiden volgens een onderzoek van het Pew Research Center.

Het goede nieuws is dat met de schuld van mama mama kan stoppen je te verlammen. Gebruik een van deze acht tips om mama-schuld los te laten en ga door met je leven!

Beslis of je iets verkeerds hebt gedaan

Je schuld zou kunnen worden veroorzaakt omdat je een slechte keuze hebt gemaakt. Had je kind je nodig, maar je had een belangrijk zakelijk telefoontje, dus in plaats van ze een knuffel van vijf minuten te geven, gooide je ze de deur uit? Dan, ja, je bent schuldig aan het plaatsen van werk voor je kind, maar het is uw oproep als wat u deed verkeerd was. Wat was je topprioriteit op dat moment? Was het bedrijf bellen dat belangrijk of kon je een paar minuten geknuffeld hebben?

Om te helpen de schuld van de mama los te laten, denk aan het zuurstofmasker van het vliegtuig. We maken onze kinderen allemaal tot prioriteit, maar er zullen momenten zijn waarop je jezelf of je carrière voorop moet stellen. En dat is OK.

Maak een Anti-Mommy Guilt Credo

Hier is een snelle manier om het schuldgevoel van mama kwijt te raken, omdat je je kind moest verlaten om naar het werk te gaan. Probeer een schuldboodschap tegen moeders te creëren op basis van waarom je werkt. Begin met brainstormen door deze vragen te beantwoorden:

1. Wat motiveert je om elke dag uit bed te komen en naar kantoor te gaan?
2. Wat zijn je grote werkprestaties en waarom zou de wereld van hen moeten weten?
3. Wat zijn je professionele waarden?
4. Waarom heb je ervoor gekozen om een ​​werkende moeder te worden?

Neem vervolgens de antwoorden op deze vragen en maak een statement, of credo, dat je jezelf kunt vertellen wanneer de schuld van de moeder opborrelt. Dit credo geeft je de wilskracht om voorbij de schuld te gaan en je gerust te stellen dat je de juiste keuze maakt. Als je last hebt van een schrijfblok, is er misschien een waarschuwingsteken dat je hebt gemist. Ga terug naar de eerste tip voor hulp.

Krijg wat ruimte van mensen die je schuldig maken

Heeft iemand iets gezegd waardoor je schuldig bent voor mama? Stel een persoonlijke grens in die zegt dat je je afstand tot die persoon zult bewaren, of dat je het onderwerp dat je schuldig was, niet ter sprake brengt. Verwanten kunnen lastiger zijn. Als je schoonmoeder een opmerking maakt over je werk, zoek dan een excuus om de kamer te verlaten. Dit is beter dan een vork door haar hand steken.

Overweeg het perspectief van de andere persoon

Wanneer je oog in oog komt te staan ​​met een anti-werkende moedercommentaar, probeer je te herinneren dat ze vanuit hun eigen perspectief spreken dat gebaseerd is op hun ervaringen. Vraag jezelf af: "Waar komt hun commentaar vandaan? Wat is er gebeurd in hun leven waardoor ze zouden geloven dat ze gelijk hebben?"

Je moet de opmerking zien in het licht van de keuzes die ze hebben gemaakt voor hun gezin. Heeft de vrouw die deze opmerking maakte haar carrière in de wacht gezet om thuis te zijn met kinderen? Miste ze werken of haat ze voor geld afhankelijk te zijn van haar man? Dan moet ze misschien geloven dat haar perspectief klopt, zodat ze kan leven met de afwegingen die ze heeft geaccepteerd.

Neem een ​​persoonlijke dag en besteedt tijd met uw kind

Voor knagende mama-schuld, geef jezelf een pauze en neem een ​​dag vrij om met je kind door te brengen. Je maakt opnieuw verbinding met de dagelijkse ritmes, eetlust en persoonlijkheid van je kind. Hier zijn enkele suggesties om uw dag speciaal te maken.

Als uw kind klein is, kunt u genieten van activiteiten die elders in de week niet passen, zoals langere baden en het onderzoeken van hun kleine lichaam op huiduitslag of het controleren waar hun fijne motoriek zich bevindt. Als uw kind groter is, laat hem dan de agenda kiezen, of het nu gaat om het winkelcentrum, een fietstocht, of lunch en een film met u. Neem tijdens je downtime tijd om na te denken over je leven als werkende moeder (heb je je credo tegen moeders nog gemaakt?). Pak je dagboek en begin met schrijven, mama!

Als je geen vakantiedag kunt nemen, kies je je kind vroeg uit voor een paar uur spelen. Of verklaar één weekend dag zonder boodschap en geef het gewoon een moeder. Als je schema erg krap is, probeer je het de volgende keer dat je thuisblijft bij een ziek kind, te behandelen als bonding-tijd in plaats van een televisie en Jell-o-marathon.

Herinner jezelf eraan dat we allemaal onze uitdagingen hebben

Wanneer je het gevoel hebt dat er een conflict tussen werk en gezin is, kun je het leven dat je als moeder thuis zou hebben, gemakkelijk idealiseren. Je stelt je voor om met je kinderen te dansen door velden van paardenbloemen, elke kostbare mijlpaal te scrapbooken en hun IQ tot een geniaal niveau op te bouwen door activiteiten aanbevolen door promovendi in de vroege kinderjaren.

De realiteit is dat thuisblijvers ouders net zo veel stress kunnen hebben als werkende ouders, zo niet meer, afhankelijk van de leeftijd, het temperament en het aantal kinderen. Dus ga je gang en geniet van je solo naar het werk of die rustige kop van koffie aan je bureau. Als je full-time thuis was, had je het geluk om privé te douchen.

Geef toe dat je de dingen mislaat

Het is een simpel feit van de natuurkunde dat een werkende moeder niet elke minuut van haar kinderdag zal meemaken. Het is prima om verdrietig te zijn als je de zoete momenten en het plezier mist. Als je jezelf laat rouwen om de dingen die je opgeeft door te werken, kan het makkelijker voor je zijn om te genieten van de dingen die je wint. Het heeft geen zin om te doen alsof er geen compromissen zijn.

Om je te helpen dit type schuldgevoel van de moeder te overwinnen, vraag je je kinderdagverblijf of ze een app gebruiken om je overdag verbonden te houden. Het helpt je om die schuldige momenten te doorstaan ​​als je een foto of video van je kind ziet die zich op school amuseert.

Weet dat dit niet voor altijd zal duren

Het leven verandert snel. De keuzes die je hebt gemaakt over werk, lijken misschien voor altijd zo te blijven, maar dat doen ze niet. Je kinderen zullen veranderen! Ze stoppen misschien het betraande afscheid en gaan in plaats daarvan weg zonder je een tweede gedachte te geven. Je zult je vergeetachtig voelen omdat je over een paar jaar een volledige nachtrust zult krijgen. Dus uiteindelijk kunt u zich de vele beloftes herinneren die u aan uw kinderen hebt gedaan.

Als je het gevoel hebt vast te zitten, herinner jezelf eraan dat dingen niet voor altijd zullen duren. Voordat je het weet, zit je kind op de lagere school en worden vrienden gemaakt die hij of zij voor altijd kan houden. Je kunt een ander type baan krijgen met flexibele uren, zodat je meer thuis kunt zijn. Wie weet wat er morgen zal gebeuren! Blijf hoopvol dat de dingen zullen veranderen en hopelijk ten goede.

Bewerkt door Elizabeth McGrory.