6 Slimme manieren om een ​​tussenstop te maken

Een pauze van een middag kan uw dag maken of breken. Als je het overslaat, heb je weinig energie meer om voor je gezin te zorgen tijdens je tweede dienst. Maar als je de juiste middagsessie neemt, kun je jezelf voorbereiden op een geslaagde en gelukkige avond.

Dus wat is de geheime saus om een ​​geslaagde middag te nemen? De eerste stap is het plannen en de tweede is iets gepland hebben waar je naar uitkijkt. Iets dat je dwingt om weg te lopen van je werk en plezier te hebben. Uw doel zal zijn om van een middagpauze een goede gewoonte te maken.

Weet niet waar te beginnen? We hebben je terug. Hier zijn een paar slimme manieren om een ​​middagpauze te nemen, zodat je de rest van je dag kunt genieten.

Stop om iets te eten

Wanneer je in de verleiding komt om door de lunch te werken, denk dan aan de consequenties. Hoewel een derde van de Amerikaanse werknemers ervoor koos om te eten aan hun bureau en werk, vermindert het uw energie. Efficiënt werken is de sleutel tot carrièresucces, niet constant werken. Dus plan je lunchpauze elk in je agenda

Is er een lekkere maaltijd die je graag eet op het werk? Je hebt iets beters nodig dan een boterham met pindakaas en jam om je van je bureau af te krijgen. Pinterest is geweldig voor ideeën over onderzoekslunches die je van tevoren kunt voorbereiden. Het nemen van afhalen lijkt misschien eenvoudig, maar het is tijdrovend. Als u maaltijden voor uw familiediners plant, pas dan dezelfde tactiek toe op uw lunch.

Vind je gelukkige plek op het werk

Deze fijne plek op je werk is een plek waar je je terug zult trekken op die dagen dat het werk hectisch aanvoelt en je de stekker uit het stopcontact wilt halen. Nadat je geluncht hebt, ga je naar de damestoilet en ga je op excursie. Zoek een rustige plek in je lobby of rock waar je buiten kunt zitten en neem wat tijd voor jezelf. Zorg dat het een plek is waar niemand stoort, je kunt genieten van stilte. Stilte is goud, toch?

Neem een ​​boek mee of mediteer en weersta de drang om naar je telefoon te staren. U zult deze schermvrije tijd later waarderen wanneer u meer energie overhoudt voor uw gezin. Je kunt ook een volwassen kleurboek en benodigdheden inpakken in een tas die je snel kunt pakken. Of als je privacy hebt, doe wat yoga-rekken.

Neem bewegingsonderbrekingen

Voelt u zich laat in de middag uitgeput? Hoewel het misschien niet het geschikte moment is om je lichaam te bewegen, ga je een trap op. Ga tien minuten van je bureau weg en beweeg je lichaam. Het zal niet lang duren, dat beloof ik, en je zult later de voordelen voelen wanneer je de energie hebt om later met je kinderen te spelen.

Als je geen trappen hebt, is een korte wandeling net zo goed. Wees er gewoon zeker van dat het niet ontspannen is. Pak het tempo op om je hartslag te verhogen en je komt sneller terug naar je bureau.

Eet een appel

Heb je het gerucht gehoord dat het eten van een appel is als koffie drinken? Ja, dat maakte me ook aan het lachen. Een werkende moeder weet hoe belangrijk koffie is om te gedijen op het werk!

Maar er zijn een paar extra's om halverwege de dag een appel te eten in plaats van een kopje Joe. Appels bevatten natuurlijke fructosesuiker die je een energieboost geeft en gezonder dan koffie. Het heeft ook meer calorieën dan koffie! Als het eten van een appel te rommelig aanvoelt, kun je je appel schillen en versnijden en er wat citroensap op persen om bruin worden te voorkomen. Pak een kant van pindakaas of amandelboter in voor een eiwituitbarsting!

Laat water je energiek maken

Drinkwater zal je niet van energie voorzien, maar jezelf gehydrateerd houden is een zekere manier om je energieniveau op peil te houden! Dus laat in de middag loop je bij je bureau vandaan om je waterfles te vullen. Schep het terwijl je naar de damestoilet gaat. Spuit dan een beetje koud water om je wakker te maken. Je kunt ook je pols onder de kraan plaatsen om je lichaamstemperatuur te verlagen om een ​​beetje wakker te worden.

Als je merkt dat je 's middags sleept, kan het zijn dat je niet genoeg water hebt. Soda- of seltzerwater hydrateert niet zowel uw lichaam als water. Haal me een beetje op, voeg wat ijs toe!

Zoek een reden om te lachen

Werk dat je 's middags benadrukt? Vind een manier om jezelf aan het lachen te maken. De eerste stap is glimlachen. Dit kan een uitdaging zijn als je gestrest bent. Een goede truc is om een ​​grappige dag-tot-dag kalender te krijgen. Je kunt een blik werpen op de grap van de dag en een glimlach maken. Of kader een hilarische foto van uw kinderen die een grote glimlach op uw gezicht toveren.

Zodra deze trucs je terugbrengen naar de realiteit, betekent werk niet je leven dus laat het je niet benadrukken, begin te lachen. Zelfs als het in het begin nep is, blijf proberen te giechelen. Uiteindelijk krijg je een goed lachje en krijg je een snelle uitbarsting van energie.

Nu je tijdens de lunch of late namiddag wat te doen hebt, ga je naar je agenda. Zoek naar zakken waarin u snel tien minuten pauze kunt plannen en deze in uw agenda kunt plaatsen. Zet ook een lunch in je agenda zodat je plannen kunt maken om op te fleuren. Dit is de knapste truc van allemaal! Plan het en u zult het waarschijnlijker doen!