Waarom meditatie een van de beste tijdmanagementtools is

Als je voelt dat je werkende moeder het leven te chaotisch vindt, is het tijd voor meer dan alleen een time-out voor mama's. Het is tijd om te decomprimeren en te mediteren. De meesten van ons weten dat meditatie goed voor je is, maar stoppen en zitten lijkt onmogelijk. Er is gewoon te veel te doen!

Gebrek aan tijd is het probleem dat meditatie kan oplossen. Laat me je ervan overtuigen dat investeren in meditatiepraktijken de beste tijdmanagementtool is.

Dit is wat er gebeurt als je niet mediteert

Wanneer je in een non-stop marathon loopt, kunnen je hersenen uit balans raken met stress of angst. De ene kant van je hersenen werkt harder dan de andere en dan vallen de twee uit de pas. Meditatie zorgt ervoor dat je hersenen weer in balans komen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u laat opblijft om een ​​probleem op te lossen. In de ochtend denk je op magische wijze aan het antwoord! Je denkt bij jezelf: "Waarom kon ik het niet uitvinden vannacht?" Wat er gebeurde terwijl je sliep, is dat je hersenen het middelpunt vonden. Het werd opnieuw in balans gebracht. Meditatie kan dezelfde resultaten opleveren.

Wanneer u veel taken of beslissingen jongleert, maakt u het nog erger door te benadrukken over resoluties of uw leven beter te organiseren. Als je stopt met wat je doet en je ontspant, geeft het je hersenen een kans om zichzelf in evenwicht te brengen.

Zitten stil kan het moeilijkste deel zijn

Zwijgend stilzitten is heerlijk, toch?

Je marathon- of sprintintervaltraining eindigt. Je zit comfortabel met je ogen dicht klaar om je terug te trekken in de rust. Het is niet nodig om kinderen rond te zien springen of scheidsrechter te spelen. Je geeft jezelf toestemming om de druk van werken op je takenlijst, e-mails of klusjes weg te nemen en je zit gewoon stil.

Dit is misschien het moeilijkste deel!

Hoe kun je jezelf toestemming geven om te stoppen als er constant zoveel moet gebeuren? Laten we zeggen dat je naar beneden loopt met een wasmand en je denkt: "Ik ben zo moe, maar ik doe nog een wasbeurt en dan zal ik me goed voelen."

Je zult je voldaan voelen maar nog steeds moe. Dat is niet echt goed.

U kunt iets van uw takenlijst bekijken, maar hoe voelt u zich op de lange termijn goed? Over vijf jaar zal je je herinneren hoe goed je je voelde door kleding te vouwen?

Verander uw perspectief over uw prioriteiten

Maak van meditatie een prioriteit. Om je te helpen je perspectief op meditatie te veranderen, denk erover na hoe je je door deze oefening over vijf jaar zult voelen. Na het mediteren antwoord je de vraag: "Denk ik dat dit mijn leven zou veranderen?"

Bedenk hoeveel tijd u uitgeeft aan negatieve emoties zoals zorgen, stress, angst, woede of schuldgevoelens. Als je tijd doorbrengt met mediteren, verminder je deze emoties en als gevolg daarvan zal je minder tijd besteden aan het verblijven in hen en meer tijd in een ontspannen staat. Meditatie zorgt ervoor dat je je ergens van bevrijd voelt. Je voelt je een beetje rustiger.

Hoe te beginnen met mediteren

Laat de familie 's ochtends kiezen uit de gekreukelde kleren en kies ervoor om stil te zitten. Je hebt altijd een keuze. Maak een keuze om te gaan zitten en haal dan een paar keer diep adem. Denk na over hoe uw lichaam beweegt terwijl u inademt en uitademt. Dit is meditatie in zijn meest basale vorm. Er zullen gedachten in je opkomen, dat doen ze altijd, maar je kunt ervoor kiezen om te beslissen dat ze er op dit moment niet toe doen. Het enige dat telt, is je ademhaling.

Het maakt niet uit hoe lang je aanvankelijk mediteert. Probeer niet te benadrukken hoe lang je zit. Geef jezelf toestemming om je niet schuldig te voelen over stilzitten. De jeuk om te bewegen kan gebeuren, maar met oefenen zal het verdwijnen. Blijf bij je meditatie-oefening om zelf te ontdekken hoe je je achteraf voelt. Het effect van meditatie kan je aangenaam verrassen. Over vijf jaar ben je misschien een ander persoon en zal je familie van je houden.