8 manieren om zelfdiscipline te bouwen in je leven

We kennen allemaal, of hebben gehoord van iemand met ongelooflijke zelfdiscipline. Ze staan ​​op om 5 uur, mediteren en plannen hun dag, rennen voor 6 mijl, en dan een boerenkool en eiwit smoothie drinken voor het ontbijt. Ze doen dit allemaal voordat ze gaan werken bij hun startup, die ze volgende maand publiekelijk hopen te maken. Ze verspillen nooit tijd en hun prestaties zijn verbluffend.

Toch zit je hier, surf je op het internet, lees je online politiek, speel je snoep crush en eet Ben & Jerry's ijs recht uit de container. Is dit het leven dat je echt wilt leven? Of, ben je op zoek naar een leven waarin je je doelen en dromen zult bereiken, ongeacht wat ze zijn?

De sleutel tot succes bij het bereiken van uw doelen en plannen, zowel in uw professionele als persoonlijke leven, is om een ​​meer zelfdiscipline persoon te worden.

Hoe kun je de soort zelfdiscipline opbouwen die andere mensen hebben? Discipline is essentieel voor carrièresucces, dus zijn er trucjes om je te helpen zelfdiscipline te worden? Er zijn.Hier zijn acht manieren om jezelf te helpen meer zelfdiscipline te worden dan je nu bent.

1. Begin klein

Je hoeft niet wakker te worden als een heel ander persoon. Als een cultureel evenement hebben mensen de neiging om op nieuwjaarsdag een goede beslissing te nemen: ze zeggen dat dit jaar anders zal zijn. Nou, je kunt dit jaar anders maken, maar je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Voor de beste resultaten, kies je maar voor één ding.

Anders kun je jezelf overdonderen met te veel veranderingen die je meteen moet maken. Dit verslaat je intentie om een ​​meer zelfdiscipline persoon te worden.

2. Identificeer wat u anders wilt doen

Vind je zelfs boerenkool smoothies leuk? Wil je? Tijdens het drinken lijkt het misschien een nobel, gezond ding om te doen, het zal je waarschijnlijk niet tot een beter persoon maken. Het kan je echter een onuitstaanbare eikel maken, als je het alleen om de verkeerde redenen doet.

Als je je richt op gezondheid, kies dan iets dat praktisch is en dat een echt verschil in je leven zal maken, en idealiter, dat je leuk vindt. Dat zou naar de sportschool kunnen gaan, de trap oplopen in plaats van de lift nemen of het ijs dat je eet beperken.

Als je je carrière anders en succesvoller wilt maken, vraag dan wat een verschil zou maken. Bekijk de prestaties van mensen die de baan hebben die u wilt. Wat doen ze anders dan jij? Komen ze vroeg aan? Verkleden, ook al is de dresscode casual? Reageren ze binnen een uur op alle e-mails? Zoek de kenmerken uit die je mist, kies een belangrijke en bouw daarop voort.

3. Vergeet niet dat u een volwassene bent

Volwassenen zitten niet rond en wachten tot iemand hen vertelt wat ze moeten doen; ze doen het gewoon. Dat kan betekenen dat je sommige van je downtimes op je werk moet opgeven, maar gedisciplineerde mensen zijn degenen die slagen, en gedisciplineerd betekent dat je door blijft gaan, zelfs als je dat liever niet wilt.

Nogmaals, je kunt klein beginnen. Als u normaal aan uw bureau zit en op uw telefoon speelt totdat uw manager langskwam en u een nieuwe taak geeft, stelt u uw telefoontijd in op 5 minuten. Ga vervolgens, wanneer het alarm afgaat, naar je manager en vraag om iets nieuws om te doen.

Beter? Werk samen met uw manager om zo duidelijk te zijn over uw doelen en de verwachtingen over uw bijdragen in uw baan dat u uw manager nooit hoeft te vragen wat hij moet doen. U gaat gewoon door naar de volgende taak. (Misschien mag u helemaal nooit op uw telefoon spelen. Het is denkbaar.)

4. Maak een lijst

Een deel van zelfdiscipline is weten wat je moet doen en het vervolgens doen. Als je niet gewend bent om gedisciplineerd te handelen, zul je soms moeite hebben om met je volgende activiteit te komen. Begin uw dag met een lijst met taken die u moet uitvoeren.

U kunt de taken werkgerelateerd maken of een deel van uw dag plannen voor persoonlijke items. Alles, van e-mails tot was om in de supermarkt te stoppen, kan op de lijst staan. Door de items uit de lijst te controleren, kunt u zelfdiscipline ontwikkelen.

5. Maak keuzes op voorhand

Als het je doel is om aandacht te besteden aan vergaderingen, kies je ervoor om je telefoon achter je bureau te laten. Stop het niet eens in je zak. Je kunt er niet mee spelen als het er niet is.

Als je meer zelfdiscipline wilt worden over eten, vraag dan aan de serveerster om de helft van je maaltijd in te pakken voordat ze deze voor je legt of kies ervoor om altijd maar de helft van de boterham te eten.

Als u op de hoogte wilt blijven van uw e-mails, bepaalt u voor hoeveel e-mails u reageert voordat u iets anders doet, of het nu 5, 10 of allemaal is. Beslis gewoon voordat de situatie zich aandient en je zult het een stuk gemakkelijker vinden om standvastig te blijven in de confrontatie met de verleiding.

6. Maak gebruik van technologie

Technologie maakt mensen vluchtig - ze kunnen altijd Facebook, Twitter of Instagram controleren, om maar te zwijgen over het spelen van games en het sms'en van vrienden. Maar er zijn ook technologische hulpmiddelen die je kunnen helpen zelfdiscipline op te bouwen.

Bovendien kunt u timers instellen die de hoeveelheid tijd beperken die u besteedt aan het spelen van een game, of op uw favoriete tijdverspillende website. U kunt er een gebruiken die uw tijd bijhoudt om u een idee te geven van hoe u het uitgeeft en vervolgens van daaruit werkt om het aantal uren dat u uitgeeft te verlagen omdat u niet productief bent.

Als uw doel een fitte levensstijl is met een gezond gewicht, regelmatige lichaamsbeweging, serieus wandelen en elke nacht een goede nachtrust, bestaan ​​er trackers om u te helpen. Fitbit helpt je bijvoorbeeld om dit allemaal te volgen. Terwijl je sommige gegevens moet vastleggen, maakt Fitbit verbinding met andere apparaten om automatisch een gewicht van een gesynchroniseerde schaal vast te leggen, als een voorbeeld van zijn mogelijkheden.

7. Herken uw beperkte verleiding mogelijkheden

Als een zelfgedisciplineerd leven gemakkelijk was, zou iedereen zelfdiscipline beoefenen. Maar het is niet. Wist je echter dat elke verleiding die je vermijdt je vermogen verbetert om de volgende verleiding te vermijden? Dus, bijvoorbeeld, wanneer u van tevoren beslissingen neemt, vermindert u uw verleidingen. Dit geldt ook voor beslissingen in je persoonlijke leven.

Als u nuchter en professioneel wilt blijven op kantoorfeest, moet u van tevoren beslissen dat u uw alcoholgebruik strikt beperkt. Als u gezond wilt eten, ga dan boodschappen doen als u vol zit en koop geen snoepzakken.

Zoek uit hoe je de dingen waar je mee kampt, minder beschikbaar kunt maken. Dit zal het aantal keren verlagen dat je in de verleiding komt iets te doen dat je zelfdiscipline schaadt. Dit bespaart ook je kracht voor onverwachte verleidingen. Bijvoorbeeld, als snacken op zoute koolhydraten een ramp is voor je dieet, koop dan niet de chips.

Als je weet dat je het moeilijk zult hebben om met je baas over een bepaald onderwerp te praten zonder je ogen te rollen en iets ongepasts te zeggen, plan dan van tevoren wat je gaat zeggen. Plan dan de discussie voor het begin van de dag waarop je het meeste uithoudingsvermogen hebt tegen verleiding.

8. Vergeet niet dat falen altijd deel uitmaakt van slagen

Veel mensen willen zelfdiscipline worden en maken dan op de tweede dag een fout in hun gehoopte routine en geven het op. Je maakt jezelf niet van de ene dag op de andere gedisciplineerd, dus verwacht onderweg een mislukking. Maar als u van plan bent, en begrijpt dat u van tijd tot tijd zult falen. één fout zal je hele plan niet laten ontsporen op weg naar succes.

Tegelijkertijd, als je succes ervaart, moet je het vieren. Je hebt alle vijf doelen bereikt die je deze week voor jezelf had gesteld. Beloon jezelf en vier het op een manier die je succes niet ondermijnt. Stel dat het uw doel is om nieuwe klanten voor uw bedrijf te werven. Een slechte beloning zou zijn om drie dagen vrij te nemen van prospectie. Een goede beloning kan een lunch zijn in een chique restaurant met een vriend.

Zelfdiscipline opbouwen kan helpen op alle gebieden van je leven. Als je klaar bent om aan de slag te gaan, kies dan een gebied en ga aan de slag.

Maak je geen zorgen over perfectie in alle gebieden tegelijk, en maak je geen zorgen over mislukkingen, maak je alleen maar druk om vandaag beter te worden dan vorige week.

Gaandeweg zul je op dat ene gebied gedisciplineerd worden en dan kun je verdergaan naar het volgende.