Overwerkt - Je bent niet alleen

Bijna een derde van de werknemers in de Verenigde Staten is overwerkt, of overweldigd door hun baan, volgens de resultaten van een enquête van het Families and Work Institute, een non-profitorganisatie die kijkt naar de veranderende aard van werk en gezinsleven.

De auteurs van de studie, Gevoel overwerkt: wanneer het werk teveel wordt, zijn Ellen Galinsky, Stacy S. Kim en James T. Bond. Het werd ondersteund door PricewaterhouseCoopers. De auteurs definiëren een overwerkt gevoel als "een psychologische toestand die het vermogen heeft om attitudes, gedrag, sociale relaties en gezondheid zowel op als buiten het werk te beïnvloeden."

De studie keek naar een representatieve steekproef van 1.003 volwassenen (18 jaar en ouder) uit het hele land die aan twee criteria voldeden. Elke proefpersoon moest werken voor geld en kon geen zelfstandige zijn in zijn primaire (of enige baan). De enquête stelde de volgende vragen:

• Hoe vaak hebt u zich in de afgelopen drie maanden gevoeld overwerkt: heel vaak, vaak, soms, zelden of nooit?
• Hoe vaak hebt u zich in de afgelopen drie maanden gevoeld overweldigd door het werk dat je moest doen: heel vaak, vaak, soms, zelden of nooit?

Hier waren de antwoorden:

• 28% van alle onderwerpen voelde overwerkt vaak of heel vaak
• 28% voelde overweldigd door hoeveel werk ze vaak of heel vaak moesten doen
• 54% voelde zich op zijn minst soms overwerkt
• 55% voelde zich soms overweldigd

De resultaten van deze studie zijn niet verrassend. Ook jij voelt je misschien overwerkt, zo niet vaak, dan op zijn minst af en toe. Weten dat je niet alleen bent, kan een beetje troost bieden. Het kan echter productiever zijn om de redenen achter uw gevoelens te achterhalen. Het kan u helpen een manier te vinden om ze te verminderen.

Oorzaken en oplossingen

De studie identificeerde de aspecten van de banen van mensen waardoor ze zich overwerkt of overweldigd voelden. Zij zijn:

• meer betaalde en onbetaalde uren per week werken bij hun belangrijkste of enige baan
• meer uren werken dan ze zouden willen, hoe vaak ze ook hebben gewerkt
• meer dagen per week werken bij hun belangrijkste / enige banen
• meer dagen werken dan ze zouden willen, hoe veel dagen ze ook werkten
• langer of langer werken dan gewenst om externe redenen (andere redenen dan financieel of persoonlijk)
• in de overtuiging dat ze hun werkschema niet kunnen veranderen, zodat ze de uren of dagen kunnen werken die ze verkiezen

Recente ontslagen hebben enorme hoeveelheden werk aan de overgebleven werknemers gestoten, waardoor ze vele uren boven de standaard 40 werken. Omdat overlevenden van ontslagen bang zijn hun baan te verliezen, proberen ze hun waarde te bewijzen door harder te werken, en blijven ze uren aan het werk. per dag.

In plaats van je workload aan te passen, probeer dan de manier waarop je erop reageert te veranderen. Gebruik bijvoorbeeld ontspanningstechnieken die de werkstress die wordt veroorzaakt door overwerkt voelen te verminderen.

Uw mobiele telefoon en andere technologie waardoor u tijdens niet-werkende uren beter bereikbaar bent voor uw werkgever, kunnen ervoor zorgen dat u zich meer overwerkt voelt. Probeer indien mogelijk een dag of meerdere uren van de dag opzij te zetten wanneer u buiten de limieten bent.

Neem geen antwoord op je telefoon en controleer de e-mail gedurende die tijd niet. Neem contact op met je baas om met tijden te komen die ontoegankelijk zijn en die het beste werken voor jullie beiden. Bied beschikbaar te zijn wanneer je baas je het meest nodig heeft, en hopelijk zal hij of zij een wederdienst leveren door je de gelegenheid te geven wat tijd voor jezelf te hebben.

Wie voelt zich het meest overwerkt?

De auteurs van het onderzoek trachtten ook de vraag te beantwoorden: "Voelen verschillende demografische groepen zich meer of minder overbelast?" Ze kwamen tot de volgende conclusies:

• Vrouwen voelen zich meer overwerkt dan mannen.
• Degenen die tussen de 36 en 54 jaar oud zijn (middenloopbaan) voelen zich meer overwerkt dan individuen 18-35 (vroege carrière) en volwassen werknemers (55 jaar en ouder).
• Managers en professionals melden dat ze zich meer overwerkt voelen dan andere werknemers.
• De loutere aanwezigheid van meer gezinsverantwoordelijkheden wordt niet geassocieerd met meer overwerkt voelen.

Vrouwelijke respondenten gaven aan vaker onderbrekingen te hebben tijdens het werk dan mannen. Ze zeiden ook dat ze tegelijkertijd meer taken moeten uitvoeren. Toen de auteurs mannen en vrouwen vergeleken die regelmatig werden onderbroken tijdens het werken of gelijktijdige taken hadden, was er geen verschil in geslacht bij het gevoel overwerkt te zijn.

"Deze bevindingen roepen belangrijke vragen op", zeggen de auteurs: "Hebben vrouwen vaker last van onderbrekingen en teveel multi-tasking vanwege de specifieke soorten banen die ze hebben? Maken de socialisatieervaringen van vrouwen ze kwetsbaarder voor onderbrekingen en waarschijnlijker om extra taken op te nemen?"

Hoewel de studie aantoont dat de aanwezigheid van gezinsverantwoordelijkheden niet samengaat met een gevoel van overwerk, kan het niveau van die verantwoordelijkheden zijn. De auteurs "vermoeden dat verschillen tussen mannen en vrouwen met betrekking tot primaire verantwoordelijkheden voor gezinswerk ook kunnen helpen verklaren waarom vrouwen zich meer overwerkt voelen dan mannen." Met andere woorden, werkende moeders hebben meer gezinsverantwoordelijkheden dan hun mannelijke tegenhangers. Werkende ouders kunnen dit probleem oplossen door een manier te vinden om de arbeid thuis eerlijker te verdelen.

Effecten van overwerk

Wanneer werknemers zich overwerkt voelen, is het schadelijk voor iedereen - de werknemer en de werkgever. Volgens de studie zijn overwerkte werknemers "meer geneigd om fouten op het werk te melden, zijn ze boos op hun werkgevers omdat ze verwachten dat ze zo veel doen, weerstaan ​​collega's die niet zo hard werken als ze, zoeken naar een nieuwe baan bij een andere werkgever."

Het is in het belang van de werkgever om problemen op te lossen die ertoe leiden dat hun werknemers zich overbelast voelen, maar zelfs als ze dat niet doen, moet iemand die dit probleem ondervindt, actie ondernemen. De effecten van overwerk op een persoon zijn behoorlijk ernstig. Uit de studie bleek dat ze "meer conflict in het werkleven ervaren, minder succesvol zijn in de relatie met hun partner of partner, kinderen en vrienden, vaker zelfmoord plegen, vaker uit slaap vallen vanwege werk, minder geneigd zijn om te rapporteren dat hun gezondheid erg goed of uitstekend is, hogere niveaus van stress en slechtere capaciteiten hebben om dagelijkse gebeurtenissen het hoofd te bieden."