Werkende moeder, er is GEEN energie over. Wat nu?

Je bent erbij en erbuiten. Je bent uitgeput, maar er is werk aan de winkel (altijd)! Je geest is overweldigd door gedachten aan je takenlijst, maar je lichaam schreeuwt om rust. Je bent verscheurd tussen stoppen en gaan, tussen luisteren naar je lichaam of je geest.

Je wilt het allemaal doen!

Dus wat is de juiste keuze?

Als je ervoor kiest om te gaan, draag je je supermom-cape en ploeter je door het werk. Wordt het je beste werk ooit? Kan zijn. Ben je blij met de resultaten? Je geest zal zeggen: "Ja! De prestatie is GEWELDIG! "Maar je lichaam zal zeggen:" Moet stoppen! Ga zitten! Voor de liefde van je lichaam, alsjeblieft! "Maar je sjouwt verder. Mind over materie!

Als je stopt, zit je stil. Je komt op adem. Je lichaam zegt: "Oh, bedankt voor deze pauze. U had dit nodig. ". Aan de andere kant schreeuwt je geest naar je met zelf-negatieve gedachten, zoals: "Je zou moeten werken! Je verspilt tijd! Je kunt het je niet veroorloven om te stoppen! Sta op, je kunt dit! Schuld en schaamte komen omhoog.

Vanuit dit perspectief lijkt het hoe je ook verliest. Maar er is hoop! Hier zijn 5 manieren om je persoonlijke energie te doen herleven, zodat je geest zich voldaan voelt en je lichaam de pauze krijgt die het verdient.

Word je bewust van hoeveel persoonlijke energie je hebt

Je bewust worden van hoeveel energie je hebt, is empowerment. Dit betekent aandacht schenken aan hoe uw lichaam aanvoelt en hoeveel activiteit het heeft gehad. Het gaat om terug te kijken en te beseffen welke emoties je hebben geraakt.

Emoties beïnvloeden je persoonlijke energie. Ben je gestrest, bezorgd of extreem enthousiast geweest? Emotionele intelligentie is een grote speler in persoonlijk energiebeheer. Als je je rot voelt, is het misschien omdat je moe of gespannen bent over iets.

Wanneer je goed wordt in het herkennen van je persoonlijke energieniveau, kun je dit met anderen delen. Het helpt hen erachter te komen waarom u zich gedraagt ​​zoals u bent. Eerlijk zijn is krachtig en het laat anderen zien dat je je bewust bent van je acties.

Wanneer je je bewust bent van de hoeveelheid energie die je hebt, geeft het je eigenlijk een beetje energie. Het is alsof je jezelf een pauze geeft. Waarom ben ik moe? Oh ja, de baby werkte gisteravond drie keer op en ik ging ook laat slapen. Wanneer je je realiseert dat je energie een beetje laag is, heb je de neiging om een ​​beetje op te houden met hoeveel werk je zult doen.

Geef jezelf een opdracht om een ​​time-out te nemen

Gisteravond, voordat ik drie baden moest marathon, ging ik liggen en nam een ​​time-out. Ik keek naar de klok, om me ervan bewust te zijn hoe laat het was, en zei toen tegen mezelf dat ik vijf minuten ging liggen. Er waren veel verleidingen om op te staan, zoals kinderen schreeuwen en de frustratie horen in de stem van mijn man, maar ik bleef stil met mijn ogen dicht. Ik heb mezelf herhaaldelijk gezegd: "Je staat niet op tot 6:07."

Door mezelf een bevel te geven en toestemming om te gaan liggen, was ik mijn persoonlijke energie aan het managen. Ik had heel weinig energie over en wist dat als ik geen time-out zou nemen, ik gefrustreerd zou raken door de kinderen om te doen . Dit compromis stelde mijn lichaam en mijn geest tevreden.

Als je geen tijd kunt nemen haal diep adem

Zoiets kleins, zoals een paar keer diep ademhalen, is krachtig en heilzaam. Het is grappig dat we ons eraan moeten herinneren om diep adem te halen. Maar wanneer u zich in een stressvol moment bevindt, zoals wanneer verzoeken naar u komen als een snelvuur, is het gemakkelijk om te vergeten hoe goed een diepe ademhaling voelt. Dit vereist oefening. Wanneer je voelt dat energie dompelt (als je dat kunt) sluit je je ogen, sluit je de wereld buiten en houd je in de gaten.

Neem er nu een, voel je je een beetje beter? Je hartslag en bloeddruk zijn vertraagd waardoor je wat meer ontspannen bent. Als je hulp wilt bij het oefenen van een diepe ademhaling, kijk dan eens wat de Harvard Medical School te zeggen heeft.

Onthoud uw prioriteiten

Als je op dat moment down en out bent, onthoud dan wat het belangrijkst voor je is. Omdat u al het werk aan uw waarden en prioriteiten hebt gedaan, maakt u snel een mentale lijst van wat uw huidige prioriteiten zijn.

Welke items op uw takenlijst ondersteunen uw waarden? Wanneer je deze bijgewerkte lijst hebt gemaakt, laat je de rest van de dag staan, want het is echt niet belangrijk (en dat weet je nu). Je hebt momenteel beperkte persoonlijke energie, maar omdat je deze lijst hebt overweldigen, neemt de overweldiging af omdat je plan je VP's ondersteunt.

Vind wat liefde

Als kinderen in de buurt zijn, haal een knuffel van hen voor een geweldige energieboost. Als de kinderen er niet zijn, staar je naar een foto of video van je kinderen. Glimlachen is iets dat zowel lichaam als geest graag zullen ontvangen. Liefde krijgen centreert je en maakt je bewust van wat er werkelijk toe doet, en dat is liefde.

Nu wil ik van je horen!

Voel je je nu down en uit? Welk advies uit deze post zal je toepassen, zodat je je persoonlijke energie kunt laten herleven? Vertel me er alles over op mijn Facebook-pagina, ik wil het echt weten!